3式危险瑜伽的禁忌     示范正确做法
一、肩立稳定别晃动
禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜 。
1、平躺、双脚并拢，双手平放身体两侧，膝盖弯、用腹部力量将屁股抬起 。
2、手肘弯、双手支撑下背部，双脚膝盖保持弯曲、举到身体上方 。
3、确定身体稳定后，将双腿往天花板伸直，下巴微压胸口、颈部往头顶方向延伸，维持数个呼吸，再慢慢下降回至地面 。
注意：若无法做到步骤3也勿勉强，只要做到步骤2即可 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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