看范冰冰如何练瑜伽治疗偏头痛 _生活百科-「四川龙网」

看范冰冰如何练瑜伽治疗偏头痛
有些简单的瑜伽体式，如山式，就具有调整不良体姿的作用。这个体式像个唠叨的朋友一样时刻提醒你：眼睛前看！脖子拉长！双肩下沉！如果头向前“够”出去了，可以温和地将下巴向喉咙收回，直到双耳和双肩在一条线上，头部处于中立的位置。这个体式对身体健康与优美的体态都有积极的促进作用。
伸展与强健上身肌肉也能帮助消除颈部和头部的肌肉紧张。哈他瑜伽重要的体式之—下犬式对调整身体平衡很有效，一些瑜伽老师和瑜伽书籍中也为患者设计了一套治疗头痛的倒立体式。但实践发现，许多长期被头痛困扰的人们练习最简单的倒置体式——下犬式——也不舒服，这是身体在倒置体式中堆积了大量压力在头部所致，只要头部的高度不低于心脏，不舒服就会消失，因此，推荐病友们练习半下犬式。

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