超有效的四式瑜伽减肥动作 _生活百科-四川龙网

瑜伽是一种既能瘦身又可以培养气质的运动，瑜伽动作有很多，不同的瑜伽动作有不同的功效，想要靠瑜伽减肥瘦身就要学会下面四招瑜伽减肥动作，这些减肥的瑜伽动作在帮助你练就魔鬼身材的同时，还能修身养性、提升气质，助你变身气质美女。
瑜伽减肥动作一：下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
超有效的四式瑜伽减肥动作
头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
瑜伽减肥动作二：单腿下犬式
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

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