健康又快乐：8套简单养生操帮助女方提高性快感

有效提高性快感，不但能在性爱中提高双方的舒适度，对身体激素的正常释放、生活质量的提高以及男女双方的感情交流都很有好处。但是，由于生活压力的增大、年龄的增加或生孩子后，女方对性事的需求也出现一定程度的下滑，性快感出现降低。其实，男方可通过帮助女方完成以下几个简单的养生操来逐步提高性欲和性快感，逐渐达到性生活的完美和谐。

　

腹肌练习

方法：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
作用：强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

骨盆练习

方法：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
作用：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

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