白领们因为常常加班，加之办公室环境的影响，导致健康隐患非常多，以下瑜伽动作可以再办公室里轻松完成 。针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖 。
特点：瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士 。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间 。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松 。
瑜伽动作 办公室里也能减肥
一、腿部减肥法
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行 。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地 。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起 。吐气，放松，再重复一遍 。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量
二、腰背减肥法
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处 。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直 。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻，再向另一侧做同样动作 。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧
三、腰腹减肥法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前 。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟 。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松 。交换右手臂做同样的动作 。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背
贴心Tips：
瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行 。
如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿著显得宽松一些 。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上 。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤 。
尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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