15分钟好梦瘦身瑜伽 _生活百科-「四川龙网」

本套体式偏重身体各个关节的运动、腰背放松、腿部韧带的舒展，从而达到内脏的放松舒适、情绪平衡，有助于安眠。同时也可以减少肩背部赘肉、纤细腰肢、增强腰背脊柱的弹性与灵活，雕塑腿部、髋部形体，去除多余赘肉。15分钟，瑜伽帮您激发睡眠瘦身潜能。
15分钟好梦瘦身瑜伽——舒心好眠睡也能瘦
练习前注意事项
练习前要让心情平静，注重呼吸在练习过程中给身体带来的帮助。请避免任何剧烈运动，避免情绪过于激动。
练习步骤
1、英雄坐
（智慧手印做法：拇指与食指指腹贴合，其他三指自然伸展）
英雄坐
2、颈部练习（颈部患者避免颈部前倾）
颈部练习

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15分钟 好梦瘦身瑜伽

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