《瑜伽视频教程》四式提臀瑜伽练习

久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性。今天带给大家的这个视频就是通过练习瑜伽做到提臀的效果。想要拥有美臀的朋友不妨看上一看。
一、大臀性感“瘦身”——提牛仔裤式
1、站立，双脚分开与肩宽。双手自然垂立，背部挺直。
2、呼气，慢慢弯曲双膝，将手伏在体侧，向下。自己穿上了很紧的牛仔裤，大腿臀部收紧。
3、吸气，缓缓向上，感觉在向上提很紧的牛仔裤，提起后，保持双腿伸直，大腿膝盖均用力收紧。
4、重复练习5-10次。

《瑜伽视频教程》四式提臀瑜伽练习

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