铁杆球迷熬夜看球必备健康手册


世界杯快开始了,球迷的“生物钟”被打乱,连续熬夜、身体疲劳会带来一系列负面的连锁反应,球迷看球注意健康,熬夜攻略,或有帮助 。
人体抵抗力减弱,同时球迷在观赛时一般都喜欢大量饮酒和吸烟,给健康埋下不小的隐患 。加之多数球迷随精彩的比赛进程容易出现多种心理极端情绪,如在自己支持的球队赢了时,就欢呼雀跃,亢奋不已;在自己支持的球队输了时,则情绪低落、极度沮丧,甚至暴躁易怒、与人争执 。
这种大起大落的情绪如果不及时进行调整,除了影响球迷的正常生活,还很容易诱发心理和生理疾病,出现心理疲乏、身体困倦和焦虑、忧郁、急躁、失眠、食欲减退、消化不良等症状,甚至引发或加重高血压、心脑血管病、神经官能症等严重疾病 。
铁杆球迷熬夜看球必备健康手册
铁杆球迷熬夜看球必备健康手册
1、白天抽出时间小睡
每天晚上熬夜看球,容易出现头昏脑涨,这是脑疲劳的表现 。就算你年轻力壮,恐怕也无法支持这么多天 。克服脑疲劳,至少每天要保证6个小时的睡眠 。如果晚上一定要熬夜看球赛,中午要适当午休 。尽管午休可休息身体状态,但频繁熬夜,身体肯定吃不消,因此,有些比赛要适当放弃 。
2、中场休息趁机动一动
看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降 。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果 。但是,最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置,在比赛间断起身活动一下,到处走动走动 。在中场休息时一定望望(微博)远或转转眼球 。此外,为了避免引起肩颈痛和头晕等症状,看球时还要注意坐姿 。


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