骑自行车可以带来哪些益处?


现如今 , 骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式 , 既可锻炼身体 , 又能从容欣赏路两边景色 。近年 , 随着人们环保意识的增加 , 选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油更是大势所趋 , 自行车旅游在国内也日见流行 。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下 , 骑车四处游历 , 寻找属于自己的健康生活 。
那么 , 骑自行车可以带来哪些好处呢?
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。骑自行车不但可以减肥 , 而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动 , 所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压 , 有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管 , 使得血液循环加速 , 大脑摄入更多的氧气 , 再加上吸入大量新鲜空气 , 会觉得脑筋更清楚 。骑在车上 , 你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具 , 更是愉悦心灵的方式 。
骑自行车可以带来哪些益处?
运动专家指出 , 由于自行车运动的特殊要求 , 手臂和躯干多为静力性的工作 , 两腿多为动力性的工作 , 在血液重新分配时 , 下肢的血液供给量较多 , 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充养料和排出废料 , 所以心跳往往比平时增加2~3倍 。如此反复练习 , 就能使心肌发达 , 心脏变大 , 心肌收缩有力 , 血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量增大 , 肺活量增加 , 肺的呼吸功能提高 。
有关专家建议:运动量要适中 。只留意骑自行车的路程是不够的 , 骑车中遇到阻力可保持你的好身段 。每次骑车至少30分钟 , 但不要超过60分钟 。骑车时上身要放松 , 以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低 , 否则会限制腹式呼吸 。


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