食物也可以排水肿！消肿的食物 _生活百科-「四川龙网」

消肿的食物（食物也可以排水肿！）
相信很多小伙伴们
明明减肥了好长一段时间
但发现体重并没有多大变化
尤其是腿和脸
看着还是肿肿的样子
这个时候，需要注意啦！
你可能是水肿而不是胖

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自测你是“实胖”or“虚胖”？

很多人看到这里是不是开始怀疑了——“难道我不是真的胖，而是水肿？如果是水肿是不是更容易变瘦了？”别急，下面3个自测状况可以帮你搞清楚，你到底是水肿还是真胖。

状况一：
早上起床后，面部明显感觉发胀，两侧脸颊变肿，或眼眶周围有肿胀感。

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状况二：
手指按压肥胖部位，挪开手指之后，凹印要过一会儿才能恢复正常。

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状况三：
到了夜间，发现身体下肢明显比白天胖了不少。

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以上三条状况
你只要占了一条
那么不好意思
有可能你就是被水肿盯上啦！

导致水肿的四大原因
你占了几条？

只有从源头找到你的原因
才有可能从根源上去除水肿
实现真瘦！

原因一：吃盐太多

不少肥胖人士的口味比较重，日常饮食也就难免加入更多盐，而食盐的主要成分是氯化钠，肾脏来不及排出，身体就会吸收大量水分来维持渗透压，最后就会引起水肿。那每天吃多少盐在健康范围内呢？根据《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克。

需要格外注意的是，除了食盐，加工类肉制品、腌制品等也都属于高钠食品，建议要少吃哦。

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原因二：蛋白质摄入不足

蛋白质是人体必不可少的营养素，但如果日常饮食不注意，就容易导致蛋白质摄入不足。当人体缺乏蛋白质，容易导致血浆渗透压降低，水分就容易从血液中进入组织液，组织中的水分增多，引起身体的水肿反应。

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原因三：代谢不足

如果你作息不规律，睡眠长期混乱或不足（成年人正常睡眠时间为7-8小时），就容易导致新陈代谢变缓。新陈代谢的低迷，不仅会影响脂肪燃烧，导致减肥效果不好，还会影响体内水分的排出，当体内囤积了过多的水分，就容易导致水肿问题。

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原因四：血液循环不佳

长时间的站立，行走，下蹲或坐姿，会造成下肢血液回流受阻、淤积造成水肿。也有很多人喜欢吃冷饮冰品，并且长期呆在空调房中，这样容易使身体受凉，导致血液循环不佳，从而也会引发水肿现象。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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