有氧运动一直深受大众欢迎 ， 但由于有氧运动实在太多 ， 以至于人们不知道如何选择 。为此 ， 小编特意总结了几种燃脂减肥效果最好的有氧运动 ， 让大家可以通过对比选出最适合自己的有氧运动 。
 
 
NO1、跆拳道
 
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动 ， 增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身 ， 所以瘦腰的效果最为明显 。
 
适宜人群：办公室久坐人群 ， 想要瘦腰的MM 。
 
运动周期：每周2~3次 ， 每次1~2个小时 。
 
热量消耗：约700千卡/小时
 
NO2、游泳
 
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力 ， 肌肉和关节不易受损 ， 能有效保护膝关节;冷水缓解下运动 ， 热量消耗大 ， 配合节食 ， 属于减肥效果显著的运动 。
 
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群 。
 
运动周期：每周3~4次 ， 每次30~60分钟 。
 
热量消耗：约650千卡/小时

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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