相对于晨跑来说 ， 许多人尤其是一些年轻人更喜欢在晚上跑步 ， 因为在晚上跑步不用每天早晨都痛苦的起床了 ， 自己可以在床上美美的多呆一会儿 。而且在晚上跑步的时候 ， 还可以把一天的疲劳、工作和学习的压力通过跑步来宣泄出来 。但是也有的人提出不同的意见 ， 人们在晚上跑步不好 ， 那么 ， 在晚上能不能跑步呢？
一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的 ， 但是要是剧烈跑步的话 ， 就要选对时间了 。
科学上讲 ， 要是晚上剧烈运动对健康是不利的 ， 经历一天的辛苦工作和学习后 ， 大脑和身体在晚上会处于一个休息状态 ， 这个时候更应该安静的躺在床上 ， 看一看消遣的书 ， 喝点东西 ， 不要想太多事情 ， 使自己处于一个完全放松的状态 。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动 ， 如果脑中不断想事的话 ， 就会影响晚上休息 ， 甚至导致失眠 。要是慢跑的话 ， 如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的 ， 晚上植物会有强烈的呼吸作用 ， 身体会加快吸收二氧化碳 ， 这样对于自己的呼吸器官是有损害的 。
有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心 ， 如果你是在植物少的地方慢跑的话 ， 会加快身体里的血液流动 ， 促进新陈代谢 ， 还可以疏散筋骨 ， 这也是一种对于身体的放松 ， 就是要记得不要出太多汗 ， 出汗多的话 ， 容易感冒 。更不要跑完步后 ， 由于出汗感觉热 ， 就赶快回去洗个淋浴 ， 这样最容易生病了 。
由此可见 ， 习惯在晚上跑步的人 ， 可以采取慢跑的方式来进行锻炼 ， 这样更有利于身体的放松 。但是最好是不要跑完步就上床睡觉 ， 可以在跑完步后 ， 在喝上一杯水 ， 听听音乐、看看消遣性的书籍 ， 或者看一会儿电视放松 ， 然后再睡觉 ， 就不会影响到睡眠了 。

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