跑步减肥前你必须了解这些 _生活百科-「四川龙网」

跑步减肥是一项很好的健身运动，但跑步减肥的过程中，锻炼者会遇到各种“意外”，究竟如何跑步减肥才是最好的呢?下面通过几个网友提问，我们来了解一下跑步减肥的必要措施，更好的发挥跑步减肥的效果吧。

网友：跑步减肥前是不是控制一下饮食比较好呢?

专家：跑步减肥前不宜吃得太饱，稍微填一下肚子，补充一下体力就好，但也不能完全不吃东西，否则就跑不起来，或者跑完后会觉得很难受。另外，为了能让你的卡路里消耗得更有效，跑步减肥前后都别忘了补充水分。

网友：经期中跑步减肥可以吗?

专家：在经期的时候，可以先将跑步减肥等运动放一放，调理好身子好好休养后在继续跑步，另外，锻炼者也不需要担心减肥进程会放缓，因为经期中的减肥效率是相对偏低的。

网友：本来计划要跑步减肥的，但天气不好该怎么办呢?

专家：碰上天气异常，特别是连续几天下雨的话，建议健身者不要勉强到户外跑步。不妨试试在家锻炼，爬爬楼梯吧，可以选择台阶较高的来爬，大约20cm左右，爬楼梯的同时也尽量大幅度地摆臂，减肥效果也是相当好的哦!

微微健康网小编提醒：跑步适用于所有想减肥的人，而且不但可以减肥还有很好的健身效果。很多人都关心跑步真的能减肥吗?专家告诉你，是的。只要坚持正确的方法，跑步减肥是可行的。小编推荐“跑步减肥的技巧和要点” 。

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