户外有氧运动有哪些 _生活百科-「四川龙网」

户外有氧运动有哪些?有氧运动也分为室内运动和户外运动。户外有氧运动可以最大化的发挥有氧运动的好处，如果你也想体验有氧运动的妙处，快跟着小编看看户外有氧运动有哪些吧。

户外有氧运动有哪些
爬山

爬山是一项非常消耗体力的运动，它要求我们手脚并用，全身的肌肉都能得到很好的锻炼，爬山的过程中我们会消耗大量的热量，新陈代谢也会迅速的加快，是非常有效的减肥运动之一。爬山能够锻炼我们的胆量和意志，而在下山的过程中我们可以还可以有精力去欣赏沿途的风景，实在是非常值得推荐的一项户外运动。

放风筝

随着天气的好转，在广场看到的风筝也越来越多了，放风筝的确是一项集娱乐与健身于一体的户外运动，不仅如此，还能呼吸到新鲜的空气，放风筝时不知不觉就锻炼了人的腿、臂、腕、手、腰等各个部位。在空旷的野地上放风筝，还可以调节视力，消除眼肌疲劳。

跑步

跑步是助您减掉多余脂肪户外运动方式之一，清晨或者节假日，在空气清新的户外慢跑，让身体的细胞迅速开启，消耗得热量也会更大。我们在跑步的时候应该维持均匀的呼吸和正确的步调，这样才能让身体吸收更多的样分，而室内跑步的话空气质量要差很多。我们还可以变换跑步的速度，这样既增加了运动的乐趣又能让脂肪更快的燃烧。

行走

越来越多的人选择户外行走作为自己运动的方式，因为它的强度适中，适合各类人群来进行。在行走的过程中，注意自己的姿势和步伐，维持均匀的呼吸，用快慢走交替的方式还可以提高我们的减肥效率。行走的瘦身效果虽然不如跑步一样明显，但是只要每天坚持仍然可以快速的走出纤瘦的身材。

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