跑步锻炼有哪些好处 _生活百科-「四川龙网」

生命在于运动，在所有运动项目中，跑步是最能体现生命价值的。科学研究证明，跑步有强身健体，延缓衰老的作用。但跑步的好处不仅只有这些，以下是关于跑步好处的最新发现。

保持良好视力

每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里)的人低54% 。

保持正常血压

每周跑10英里(约16公里)的人比每周跑不超过3英里(约4.8公里)的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34% 。

增强生理机能

每周燃烧至少3000大卡(相当于跑步5个小时燃烧的热量)的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83% 。

锻炼骨骼

在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19% 。

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