由于瑜伽有很多特殊的动作，所以孕妇在练习瑜伽时最好能“避重就轻” 。孕妇练习瑜伽的目的是为了放松身心，锻炼身体 。那么孕妇应该怎么练瑜伽呢?
首先，孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同，但有一样是不变的，那就是追求身心灵平衡 。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适，也能让心情更平稳 。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份 。
至于在体位法，大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?首先，怀孕前3 个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的 。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产 。
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