挑选跑步鞋的技巧 _生活百科-「四川龙网」

一双好的跑步鞋，不仅可以提高跑步健身的效果，还可以在一定程度上避免运动伤害，所以跑步鞋对运动员来说至关重要。掌握挑选跑步鞋的技巧，也是运动健身中重要的一门功课。

跑步最常见的损伤多是因为脚接触地面后，反弹给小腿、脚踝和膝盖的压力巨大而导致的。不合适的跑鞋很容易对脚产生损伤，从而影响到跑步训练。

了解自己的脚型：

一个小测试可以帮助您了解自己的足弓是高了、低了，还是正常。把双脚沾湿，走在平坦的地面上，根据双脚留在地面上的影像做出判断：脚型正常时，印出的脚趾、前掌、脚后跟和中间足弓部位呈宽带状链接;足弓低或有扁平足时，全脚掌的形状会清晰地留在地面上;足弓过高时，印出的是脚趾和脚后跟，中间部分几乎没有。

挑选和穿着跑步鞋的建议：

1、在买鞋时间上尽量选在下午去买鞋和运动后去买;

2、试鞋的时候穿跑步时会穿的运动袜而不是丝袜或者加厚的袜子;

3、站着而不是坐着感觉脚尖处是否有足够的空间，最长的脚趾和鞋尖之间要留有6毫米的距离;

4、全部脚趾必须有足够的伸展空间，留意脚跟处是否舒服合脚;

5、不要在脚底涂抹凡士林，因为双脚很容易在袜子内滑动，影响您对鞋子是否舒适的判断;

6、足弓矮的人，为防止脚的翻转一双提供最大稳定性的鞋是必需的;足弓高的人，鞋的柔韧性更重要;

7、舒适最重要，不要因为颜色或样子好看而花钱买罪受;

8、碰到理想的鞋子时再多买两双，因为鞋子的厂商会很快出新款，适合您的这款可能很快就下架不再生产了;

微微健康网小编提醒：只要掌握了以上这些跑步鞋的挑选技巧，运动爱好者完全可以挑选到一双合适自己的跑步鞋。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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