跑步的技巧 _生活百科-「四川龙网」

正确的跑步技巧是什么?跑步是我们一生中接触时间最长的运动项目，但没人敢说自己真正掌握了跑步的技巧。很多人跑步的时候经常会出现问题，并且感觉越跑越累。所以，只有掌握正确的跑步技巧才能提高跑步健身的效果。

跑步不能张嘴，要用鼻子呼吸，而且呼吸节奏要均匀，不能乱。跑步疼可能是岔气了，开始不要跑的太激烈，可以先进行慢跑，慢跑是真正的有氧运动，对身体也有好处!

专家介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，

这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

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