跑步减肥多长时间有效果？ _生活百科-「四川龙网」

跑步减肥早已成为众多肥胖人士追捧的有氧运动。据了解，很多MM对跑步减肥多久有效果不太了解。下面，微微健康网小编请来相关专家为大家解答疑问。

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。

一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律， 1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

微微健康网小贴士：如果一边跑步减肥，一边能配合好日常的膳食摄入，不仅让减肥不易反弹，更是能让减肥效果事半功倍哦!

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