跑步一直是锻炼身体不二的选择 。但跑步健身也有副作用 ， 只有那些懂得跑步 ， 掌握跑步的技巧的人才能将跑步健身的效果发挥出来 。正确的跑步技巧可以有效避免运动伤害 ， 最大程度的发挥运动的效果 。下面让我们一起来学习下正确的跑步技巧吧 。
跑步前
1. 充分的准备活动 。做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等 ， 使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态 。
2. 运动前暖身减衣 。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着 ， 防止运动后出汗过多脱衣受凉 。
3. 适量进食淀粉类食品 。可增加身体的热源供应 ， 使能量供应充足 ， 提高锻炼的效果 。
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