男人朽迈的十个表现 _生活百科-「四川龙网」

50-60岁：留意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食用品，由于这一年龄段常轻易长肉。人体免疫系统的性能会有很大退步，较以往更轻易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食用品时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食用品为主，由于它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也轻易发福，出现双下巴，不妨做一些面部推拿。当然，这个年龄的男人最易患的毛病在于人体肌肉的削减，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要题目是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的削减，肌肉在人体内所占的比重大于赘肉。在这一年龄，体重减轻是人体朽迈的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。

男人的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食

这一年龄段的男人，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的削减可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会朽迈。腿的气力一旦减弱，人就轻易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。

在进行体育锻炼时，天天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持天天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食用品，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、芽菜菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食用品，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食用品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。

固然上述食用品皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食用品，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

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