学习实用健美胸部按摩操 _生活百科-「四川龙网」

对于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗?
(扩胸法)
1、睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气;
2、吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中;
3、以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气;
4、停止呼吸约3至5秒(尽量挺胸);
5、全身放松吐气，回复原来仰卧;
6、重复动作20次
(按摩法之一)
1、双手手背对手背的置于两边乳房中间;
2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈;
3、再将双手放回原处重复20次;
(按摩法之二)
1、左手放在左胸外侧;
2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次;
3、然后掉向由右边开始;
(按摩法之三)
1、一手负责一边乳房;
2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟，以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果。

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