男性增强性能力的健身操 _生活百科-「四川龙网」

对男性而言，衡量床上功夫的标准就是性能力的强弱。拥有持久的性能力，是件倍有面子的事。下面微微健康网小编给各位男性推荐一套能增强性能力的健身操，帮你练就超强魅力。

这套简易的壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，也可以不靠辅具在家中自行练习。

做法：

1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。

2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持

一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。

壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。

这套简易的健身操主要练就的是男性的海绵体肌，每天只要坚持练习半个小时，一段时间后就能发现性能力得到了提高。

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