秋季如何养肺？( 二 ) _如何-「四川龙网」

经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
第二字：食
多食白，白色入肺，有益肺部健康。莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。
山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。
荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
第三字：动
秋季养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康有益。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。
需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。第四字：笑
中医讲，笑能宣肺。
经常大笑，有助于肺部健康。
大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。
经常大笑，能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。
所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。
第五字：揉
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。
揉中府穴， “中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
揉太渊穴，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
肺朝百脉，脉会太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！暑去而凉生，时令至秋，人体气血运行也随秋收之气而衰落，逐渐向冬藏过渡。中医专家认为，秋天养肺是一个非常好的养生选择！

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