经常参加体育锻炼的男性性能力比不运动的男人高很多哦 ， 这可不是小编乱说 ， 根据国外的一项研究表明：参见健身锻炼有助于提高性能力!坚持锻炼的人 ， 在性生活次数和质量上都有很大提高 。

 
体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能：一方面 ， 锻炼能增强人体的性反应性 ， 增加阴部肌肉的协调性 ， 另一方面 ， 锻炼能够虽速机体的血液循环 ， 有利于阴茎局部微循环状况的改善 ， 这对于维特其勃起能力是有益的 。
 
实践证明 ， 如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动 ， 那么针对改善性能力的阴茎“锻炼” ， 无疑会让多数男子从中受益 。
 
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴 ， 这两种方式除了都能改善会阴部血液循环 ， 前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强 。除此之外 ， 国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法 ， 专门制定了一套阴茎锻炼操 ， 如果坚持练习 ， 完全能够改善男子的性能力 。
 
下腹部摩擦 临睡前 ， 将一只手放在脐下耻骨上小腹部位 ， 另一只手放在腰上 ， 然后一面按住腰 ， 一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦 ， 以自觉腹部温热感为度 。
 
大腿根部按摩 临睡前 ， 将两手放于两侧大腿根部 ， 以掌沿斜方向轻轻按摩36次 ， 可每周按摩1次 。对增强性欲 ， 提高精力有一定作用 。

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