性感的胸肌配上啤酒肚，天啊，这是什么组合!!腹肌是男性身体上最难练的一块肌肉，可以说是难倒了很多健身爱好者 。下面微微健康网小编给大家推荐一种运动医学家专门为男士设计的简易腹肌健身操，帮助大家制定完美腹肌的健身计划 。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，具体方法如下：
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想 。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面部、头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50～100次 。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手抓紧椅子两端，双脚并拢，然后上提，将该动作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥 。
肥胖给男性带来的伤害不仅在外表上，还存在于心里 。面对美女们都喜欢健美男这个事实，胖GG着实被打击到了 。所以不想输在起跑线上，就快开始你的健身计划吧，性感的腹部能帮你吸引更多女性的目光 。
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