教你一套健脑操增进脑部活动能力

健脑操，是一套可增进脑部活动能力的身体运动，它用简单又畅快的动作，使人在精力、记忆、身体协调等各方面得到快速改善。同时，健脑操是一套非常安全的动作，适合男女老幼；有些动作，甚至行动不便的人也可以做。我们一起来做做吧！

● 双手卷耳

首先要深呼吸，这样可以放松全身，然后抬起双臂放平，与身躯形成一个90度的直角，再用双手的拇指和食指将两个耳朵边缘的部分向内卷曲，再从内到外展开，重复这样的动作在3次以上。这个动作能让人忽视周围的噪音，只听到愿意接受的声音和音乐，从而提高人的听力和抽象思维能力。

● 正向触点

“触点”就在眼睛的上方，发际线与眉毛之间，找到这个位置后再用双手的指尖轻按该处，时间大约为3分钟就可以了。这种方法有助于血液把氧气带到脑部，起到减压、集中精力、平复情绪的作用。

● 能量呵欠

在工作之余，将双手放在脸颊两侧轻轻按摩，当然是左手放在左脸颊，右手放在右脸颊，不要交叉，如果交叉就会让手部感觉不适，并且还会在一定程度上阻碍血流，在按摩时应轻轻地、不断地打呵欠。这个动作会有泪水流出，可以舒缓眼部压力。

● 腹式呼吸

保持站立位，两手自然下垂，紧贴两腿裤缝，呼气时小腹微微用力向内收，动作不要过大，吸气时放松腹部，并使腹部轻轻鼓起，就这样一呼一吸重复3～5次。

● 双手写“∞”

将手前伸，竖起大拇指，用大拇指在你前面慢慢写出一个横着的阿拉伯数字。8“，同时眼睛跟着大拇指的指头移动，这样重复3次，然后再以另一只手重复相同动作3次。这套动作需要两眼合作，可以有效改善阅读、写作及理解能力。

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