男性腹部减肥最佳方法 _生活百科-「四川龙网」

总所周知腹部线条是最难锻炼的，腹部的脂肪是全身脂肪中最顽强的，要战胜它必须采用特别的方法。下面微微健康网小编给大家推荐一套男性腹部减肥最佳方法，帮你彻底摆脱这一烦恼。

男性腹部减肥最佳方法——“10个小诀窍轻松甩掉小肚子

1、“颠倒式”仰卧起坐。

这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重复10到12次，每星期做2到3次。

2、“交叉式”仰卧起坐。

这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。

3、挺腰直身端坐。

弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便” 。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

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