脑力劳动者：易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病 。可选择一些全身性的、以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等 。
身体较胖者：为防止脂肪堆积，宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目 。
个子瘦长者：可多进行俯卧撑或引体向上，哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使体质壮实起来 。体弱多病者：宜选择运动量小，缓和安全的项目，如太极拳、散步、保健等 。
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