4种见效最快的有氧瘦身运动 _生活百科-四川龙网

如何快速瘦身是很多人都想知道的。瘦身的方法千种万种，不可能每种都去尝试一点，不要说时间不够了，这样做效果肯定也不好。如果你现在的瘦身方法效果不好，或者说你正打算瘦身，不妨试试有氧运动吧，它被公认为最好最健康的减肥瘦身运动。

1、自行车

燃脂效果：240卡/小时

自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一，人们经常会骑自行车外出，自行车是常用的交通工具，也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关节和踝关节也有一定保健作用。

2、慢跑、散步

燃脂效果：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。

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