随时随地都能做的一分钟健身操


我们不去数一天中有多少个一分钟,而是要明白如何利用这些时间 。健身运动不一定非得在健身房中进行,也不一定非得借助那些专业的健身器材 。日常生活中的一些小动作就是很好的健身操,利用几分钟时间动一动,就能起到很好的运动效果 。

 
手指梳头一分钟:用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液回圈,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽 。
 
梳发,是保持美发不可缺少的日常修整之一 。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物,并给头皮以适度的刺激 。
 
轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效 。
 
有些人可能比较爱卫生,觉得掏耳朵舒服,其实耳朵完全可以不掏,因为耳朵本身有一种自洁功能,分泌物会自然地脱落到耳外,建议不要经常掏 。
 
转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目 。
 
拇指揉鼻一分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿 。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度 。
 
伸屈四肢一分钟:透过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性 。


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