让跑步过程更轻松的三大要点 _生活百科-「四川龙网」

只要掌握正确的跑步方法，即使是在长时间的跑步状态下，你也能感觉到非常的轻松。在跑步的过程中受伤的情况并不鲜见，这也是没用运动正确的跑步方法而造成的。小编就来为你说说让跑步过程更轻松的三大要点。

要点1 ，摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。

要点2 ，抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。

要点3 ，落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

跑步并非你想象的这么的简单，跑步的方法是避免劳累和运动伤害的关键，只有掌握了正确的跑步技巧，你的跑步过程才会收获更多的健康。

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