为了达到放松身心的作用 ， 可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动 。运动完毕后要及时洗浴 ， 防止感冒 ， 运动时间不要过长 ， 避免过度疲劳或兴奋 。
饮食辅助不可缺
营养专家认为 ， 面对令人担忧的事情或持续不断的压力 ， 身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应” ， 这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量 。当人承受巨大的心理压力时 ， 身体会消耗大量的维生素C ， 应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果 。少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳 。
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