男性健身的练习关键 _生活百科-四川龙网

男性健身最重要适合自己的锻炼技巧，男性是否在健身过程中出现过没有用对方法，没有什么效果。其实男性健身的练习关键。才能帮助男性健身增肌事半功倍。接下来就让我们一起来看看吧!

男性健身的重点练习部位：

1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

2、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

3、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。

5、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

微微健康网温馨提示：身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。男性多以力量练习为主。有别于男性的线条美。

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