教如何减掉小肚腩 _生活百科-「四川龙网」

很多人们光顾着工作，突然发现有小肚腩了，急得不得了。别着急，下面教你如何减掉小肚腩。

减掉小肚腩方法一：双手在身后交叉

教如何减掉小肚腩

自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操作起来也很简单。

减掉小肚腩方法二：睡前按一定节奏呼吸

养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子来呼吸，速度大概在每分钟50 下左右，每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

减掉小肚腩方法三：沐浴时加精油到水中

沐浴时，选用一些玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来，从而加快新陈代谢，达到收小腹的目的。此外，动手间就能减掉肥肚腩的方法，详情可阅读：动手间减掉肥肚腩

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