教您做做足底保健操 _生活百科-四川龙网

1、下肢屈伸仰卧位，下肢膝踝关节做屈和伸的动作，屈和伸都要做到最大限度，并维持一会儿，两下肢交替各做10次左右。

2、足踝转动仰卧位，两足踝部做顺时针方向和逆方向转动，各做20次。

3、足内翻盘坐位，用力将足向内侧翻转，维持一会儿，两足交替做10次。

4、钩足趾盘坐位，将足趾向下钩紧，足心拱起，维持一会儿，然后放松，两足交替各做10次。

5、起踵立正站，然后用两足尖抵地，足跟提起，要求逐渐起得高，重复20次。

6、足外缘走使足内翻，用足外缘着地走路。此法可在原地来回走，至小腿肌肉酸胀为止。

注：刚开始做时，往往有肌肉酸胀疲劳感，坚持一周左右，反应会消失而渐见功效。

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