适合老年人的健脏五法 _生活百科-「四川龙网」

退休后，活动少了，生活无规律，精神不集中，散步半小时就有些气喘吁吁。中医朋友向我传授了健“脏”五法，再辅之以适当的体育锻炼，坚持半年后，即使大步流星走也不感到累。

健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
【适合老年人的健脏五法】
健肺法立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足背3次；再双手掌心向前，俯身擦足跟3次，反复做10次。

健肾法站立，两手握拳，紧抵左右腰部，身体向左右摇摆30次；再双臂伸直下垂，右手盖于左手上，身体向两侧摇摆30次。

健肝法站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次；然后双手置于胸前，手心向里，意随手走，重复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。

健心法站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动。向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸，各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。

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