男性经常慢跑远离骨质疏松 _生活百科-四川龙网

骨质疏松是一种常见的疾病，特别老年男性注意的身体骨骼部位，男性经常慢跑远离骨质疏松，下面就跟着小编来看一下吧。

年老后骨质疏松往往就找上门，专家提醒男性朋友们，老来健康要靠年轻时候来积累。研究表明：跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能使骨骼“年轻” 。

常慢跑者骨密度高

据美国一项研究称，长期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8% 。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。

日本千叶大学医学院专家也曾做过一组研究，两组研究对象分别是千叶县41名年龄30岁至80岁经常慢跑的会员，以及平时不太爱运动的86名男女。最后发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右，这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。

而对于女性来说，慢跑同样可增加骨密度。不过，女性跑步次数不该很多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律容易引起骨质流失。

微微健康网温馨提示：　研究发现发现慢跑运动使男性体重较轻，慢性骨骼健康问题也较少。

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