想减腹部的人，很快想到锻炼仰卧起坐的运动，其实健身哑铃操，比仰卧起坐更有效，一起看看吧!
 
一提起瘦腰的运动，很多人第一时间想起仰卧起坐 。不过，这是一种被高估的瘦腰运动 。为什么?因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部 。专家指出，站着瘦腰比躺着有效 。因此，美国洛杉矶著名健身教练贝纳多·卡波拉创造了一种简单易行的哑铃操，能够锻炼所有瘦腰必须牵涉到的肌肉，可以加强身体核心肌肉、髋部附近的肌肉、背部下方肌肉，以及腰腹肌肉 。这个运动不但能够为你塑造夏日穿着比基尼必须的纤细腰身，而且还能改善你的姿态，有助于日常生活，可以在购物时更有力量地拎着大包小包，或者在挤公交地铁时更有冲劲 。
一、侧身屈体
双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体，让左手哑铃尽可能接近左膝 。到达极限时稍作停顿，然后慢慢恢复直立状态 。向右侧屈体一次，完成完整的一个动作 。做10次 。
二、不扭腰转体
双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧 。轻微移动躯干，将手臂尽可能向左侧推送 。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作 。做10次 。

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