晚上运动可锻炼你的身材 _生活百科-四川龙网

对于男性来说他们一天的时间大部分都坐着，因为没时间上健身房所以腿部的脂肪就越来越多了。因为白天没时间所以只能靠晚上来减，那么晚上做什么运动可以健身呢?下面微微健康网就来给你介绍晚上做什么运动可以健身，快去看看吧!

晚上运动的锻炼操：

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

一、动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约十秒，慢慢将身体放平，继续动作20次。
效果：这组运动可以坚强修饰腰，消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

二、动作：仰卧躺在床，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度是慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 。在离创面30公分处停下来，静候一分钟，做10次。

微微健康网小编温馨提醒您：夜间运动可以修身，专家表示说在现代文明的发展伴随着以大自然生态平衡被破坏为沉重代价的今天，环境污染所导致的数不清的诸如公害病、职业病、过敏症以及综合症等现代疾病威胁和困扰着人们。想要摆脱?夜间运动可以让大家可以持续下去，又没有心理负担。

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