运动中出现以下情况该如何做

常进行运动对身体健康确实很有帮助，体育锻炼则能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，但是如果我们在运动中出现以下情况就应该停止。

1、精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

2、口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

3、头痛头晕。一般做一些剧烈运动时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人应根据自身情况选择适合自己的运动项目。

4、食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。

大多数人热爱运动，运动是很多人强身健体、疏解压力的方法，但运动时当身体上述的几种不良反应信号的时候，就要格外注意，可以暂停运动，或者休息一下缓解缓解，感觉好了再继续进行运动。

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