骑自行车健身一举两得 _生活百科-「四川龙网」

【骑自行车健身一举两得】

许多人都想寻找着适合自己的健身运动，健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多。在健身房，固定自行车最受人欢迎，其实如果你愿意，也可以到室外进行骑车锻炼身体。

骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

专家提醒广大健身爱好者，骑自行车运动是一项很不错的休闲运动，特别是户外骑车，不仅能欣赏到美景还能健身，其实这也是很多爱车族向往的一种悠闲生活。

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