中老年人运动一定要注意循序渐进


 
生命离不开运动,人在运动的过程当中,身体的结构会随着你的运动而变化,因此加强了自身的体质,所以运动是人类离不开的一种活动方式之一,不管是大人小孩还是老人,都需要运动,特别是老人,在运动时要循序渐进 。
 
多数城市的中年人工作繁忙、压力大,为久坐少动的群体,这类人运动必须循序渐进,使身体各器官及关节有一个很好的适应过程,达到强身壮体的效果 。如果从长久不运动的状态下突然进入高强度锻炼,不仅容易造成运动伤害,也会损害身体机能 。
 
专家建议,为了保护膝关节,中年人运动要注意从小负荷的运动开始,逐步增加运动量,适可而止,才能达到强身壮体的目的 。


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