中老年人运动一定要注意循序渐进

生命离不开运动，人在运动的过程当中，身体的结构会随着你的运动而变化，因此加强了自身的体质，所以运动是人类离不开的一种活动方式之一，不管是大人小孩还是老人，都需要运动，特别是老人，在运动时要循序渐进。

多数城市的中年人工作繁忙、压力大，为久坐少动的群体，这类人运动必须循序渐进，使身体各器官及关节有一个很好的适应过程，达到强身壮体的效果。如果从长久不运动的状态下突然进入高强度锻炼，不仅容易造成运动伤害，也会损害身体机能。

专家建议，为了保护膝关节，中年人运动要注意从小负荷的运动开始，逐步增加运动量，适可而止，才能达到强身壮体的目的。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：