早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶 。
午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒 。
晚餐：如果是在晚上6点左右锻炼的话，下午4点钟就可以适当加餐 。等运动后晚上8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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