进行腹肌锻炼不可先练腹部 _生活百科-「四川龙网」

明显的腹肌是男人梦寐以求的，那八块肌肉可不是随便就能练出来的，腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率腹部的肌肉一定要锻炼好。

有些人建议从腹部开始锻炼，避免忽略这个部位，这可能是不科学的。威德尔研究小组一项研究发现，如果做锻炼腿部的深蹲之前先锻炼腹部，做深蹲的次数会比先练腿部再练腹部更少。这是因为腹部、腹斜肌和腹横肌都参与保持核心肌肉平衡的工作，能够帮助身体发出更大的力量，而如果先练腹部，会让这些肌肉疲劳，进而影响身体核心肌肉平衡，从而减弱身体发力的能力。

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