每个人都希望自己能有一个好的腹肌 ， 但想要练好腹肌 ， 我们应当先了解一下腹肌的作用 。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌 ， 腹内斜肌和腹横肌 。当它们收缩时 ， 可以使躯干弯曲及旋转 ， 并可以防止骨盆前倾 ， 锻炼腹肌千万别忽略分离-张力训练理论 。
威德尔的分离张力训练理论是指弯曲腹部等身体部位 ， 并且保持这一姿势 。这个训练很简单 ， 就是用力收缩某块肌肉6到10秒钟 ， 然后放松6到10秒 ， 做10到20次 。在车里、办公室里或者沙发上皆可进行 。
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