很多男性都希望着自己能有八块明显突出的腹肌，那很有男人味，想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用 。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌 。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾，练腹肌负重练习不可丢 。
很多人担心如果练腹部负重锻炼，腹部可能变粗 。然而，腹部肌肉就像手臂二头肌，他们需要被定义并且跟其他肌肉分隔，才能凸显 。做些每组8到10下的负重锻炼，可以达到腹部发展最优化 。
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