办公室护肩操锻炼之提铃耸肩

生活水平提高了，健身运动也开始流行，许多人喜欢上了健身操，健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习，为了达到增强体质的目的，在办公室坐得久了趁着休息时间可以起来练练。

对肩关节周围组织提供支持、稳定、保温和缓解疼痛的作用，适用于肩关节退行性病变及周围软组织损伤引起的急、慢性疼痛和炎症，和偏瘫所致的肩关节半脱位。

练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直;将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩;将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。

微微健康网提醒您：健身操运动如果经常练练是可以增强体质的，特别是那些常坐办公室的白领，长期坐着对身体极为不利，休息时间练练可舒活筋骨，工作也会更有效率。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：