健康“三大杀手” 瑜伽以柔克刚 _生活百科-「四川龙网」

许多男士认为瑜伽是女人们的专利。古印度圣贤帕坦伽利所著的书《瑜伽经》中介绍，瑜伽适合于岁~70岁各年龄阶段不同性别的人们，足以证明瑜伽不仅适合于女人也适合于男人。

随着当今社会竞争的不断加剧，男性面对健康三大杀手沉重的工作压力、不规律的生活及缺乏运动，男子瑜伽是最好的应对良方。美国时刊曾报道，199年，美国旧金山监狱针对抢匪、吸毒上瘾者进行戏剧及瑜伽治疗，成功地帮助罪犯冷静下来并戒除毒瘾。

男子瑜伽是结合运动营养及运动养生学，并根据男人特有的生理特点从调整中枢神经及摄食神经入手，平衡饮食，减少刺激物对神经系统形成的依赖(如烟、酒、咖啡) 。瑜伽还可以激活身体组织的循环、吸收、排泄，帮助排除积存在内脏的垃圾(包括脂肪)，有效洁净身体，进一步减少肝脏及心脑血管疾病的发生，从而提高免疫力，为身体筑起防护墙。瑜伽还根据男人特有的身体外形，针对肩、背、腰、腹肌、髋肌等部位进行适度的力量及抻拉训练，使脊柱变得柔软而韧性，缓解因久坐而造成的颈、肩、腰等各关节的疼痛，强化身体的控制和协调性，收紧松弛的肌肉，让肌肉更加结实有形。同时，瑜伽更注重达到某一姿势的过程，通过对身体和呼吸的有效控制，让紧张的神经彻底地舒缓和放松，让无形压力消失得无影无踪。

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