肌肉男速成法 不可不看


 
肌肉男这个称号相信每个男人都是想拥有,要如何锻炼才能拥有完美胸肌呢?下面微微健康网小编推推荐肌肉男速成法,不可不看 。
 
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉,推荐以下策略:
 
一、使用醋酸基肉毒碱补剂 醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成,当时是用来治疗疾病的 。与支链氨基酸一样,ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降,对体内的睾丸激素水平有积极影响 。
实践表明,训练前摄入较高剂量的ALC还能显著提高力量水平 。建议每天早晨在早餐前空腹摄入3克ALC 。
二、训练中摄入支链氨基酸 支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸
 
1、亮氨酸能调节蛋白质合成,有助于减少肌肉损坏 。作为能源,亮氨酸还能非常有效地节省葡萄糖,从而使你的肌糖元储备在训练结束后仍然充足,有助于减少训练的恢复时间 。
2、支链氨基酸能促进蛋白质合成,有助于增大肌肉块 。
 
3、训练期间摄入支链氨基酸能同时提高生长激素和胰岛素水平,亦即创造了合万代谢环境和抗分解代谢环境,有助于增大肌肉块 。
 


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